Percepción del conflicto: ¿Cómo se percibe el problema?Existe un gran dilema, pues a pesar de que en la actualidad es casi obligatorio implementar tecnologías en los procesos de educativos, lo cierto del caso es que para los docentes es, por ejemplo; difícil mantener a una cantidad elevada de estudiantes en su perfil (como lo es caso de instituciones en el valle central), para otros (zonas alejadas) es casi imposible implementar estas tecnologías pues no se cuenta con la disponibilidad de internet, de computadoras, proyectores, entre otros. A parte de esto; muchos docentes pecan también por el desconocimiento.Atribución del conflicto: ¿A qué se le atribuye? Se atribuye a que los profesores utilizan poco estas nuevas tecnologías en el proceso educativo.
Valoración del conflicto: ¿Qué opinión tenemos del conflicto?La poca utilización de las tecnologías de la información y comunicación (TIC) por parte de los profesores parece deberse más a una falta de conocimiento que a un desinterés; es decir, muchos no pueden aplicar métodos de aprendizaje que no conocen.Factores influyentes.
El 44,5% de los docentes siente que lleva mejor el control cuando recibe los trabajos en papel. Esta cifra demuestra que existe una actitud conservadora de parte de casi la mitad de los profesores, orto factor influyente es la falta de contenidos, y de aplicaciones para utilizarlas de una manera afectiva. Según el estudio, los profesores están utilizando Internet principalmente para buscar material de apoyo para clases (77,1%), para informarse (74,3%) y para comunicarse con los demás (59,6%). Para lo que menos la utilizan es para recibir o dar cursos virtuales (14,6%) y para gestiones administrativas (16%).Además los docentes en el área de las matemáticas y las lenguas extranjeras consideran que sus cursos no son adecuados para utilizar las TIC.De los profesores consultados, el 61,4% considera que la utilización de las nuevas tecnologías –en especial de Internet y el teléfono celular– ha afectado la ortografía y la gramática de los jóvenes.Descripción del conflicto.
El estudio muestra que el 94,1% de los profesores tienen acceso a computadoras y las saben usar, pero el problema radica en que solo el 23,6% le dan a los alumnos la oportunidad de presentar sus tareas mediante el correo electrónico; lo cual refleja la carencia de la posibilidad en la educación Costarricense de que el estudiantado desarrolle habilidades en este campo tecnológico.
Situación ideal.El 94,1% de ellos sabe utilizarla de manera básica; 75% navega en Internet, la situación ideal sería que el 100% de los educadores sepan usar de manera efectiva el uso de las computadoras y de los nuevos programas para que con esto puedan aplicarlos al proceso educativo de los estudiantes.Alternativas.• Capacitar a los profesores para que sepan utilizar las tecnologías de la información y comunicación, para elaborar con ellas material didáctico, para refrescar sus conocimientos en computación e Internet y aprender a elaborar bases de datos.• En el caso de las matemáticas en los que los profesores aluden que sus cursos no son adecuados para la implementación estas tecnologías se podrían implementar elementos lúdicos que utilizan mucho los jóvenes; así, el uso de estas en la enseñanza de las matemáticas podría ser un elemento que contribuya a disminuir las barreras para el aprendizaje de la materia.• Aumentar el número y la calidad de laboratorios de cómputo en las instituciones de educación pública.• Expandir las redes de internet a todos los centros educativos del país.Posibles consecuencias de las alternativas planteadas.• Que las capacitaciones no sean aprovechadas como se debería por los docentes.• Que a pesar de que se les capacite; estos no apliquen sus nuevos conocimientos.• Que no haya presupuesto necesario para aumentar la cantidad de laboratorios ni para expandir las redes.• Que no se les dé el mantenimiento y trato adecuado a los equipos de cómputo.Evaluación y comparación de las consecuencias.Solo el 31,8% del profesorado dice tener una alta incorporación de las TIC en sus lecciones.Solución del problema.
Aplicar las alternativas expuestas anteriormente.
Ejecución del plan.• Que el MEP se encargue de capacitar a los profesores por medio d congresos o videoconferencias.• Que especialistas en la materia se encarguen de crear programas que entretengan y enseñen a los niños y adolecentes para que el aprendizaje no sea tan aburrido.• Que el gobierno dedique una considerada del presupuesto nacional para mejorar y aumentar los laboratorios de cómputo.
AutoevaluaciónSegún el estudio, en el país se han desarrollado varios programas para capacitar a educadores en el uso de las TIC desde hace décadas, y 60% del profesorado ha tenido algún tipo de capacitación para apropiarse y participar del cambio del paradigma pedagógico.Da la impresión de que los cursos que han llevado son de cómo encender y apagar las computadoras, de cómo enviar correos electrónicos y usar los programas de ofimática, pero existe falta de conocimiento en aplicaciones que se puedan utilizar para una mejor interacción de profesores con alumnos, por ejemplo con redes sociales.Ajuste y re implementación. En este sentido, sería conveniente que los cursos de capacitación orienten y enseñen a los profesores sobre cómo utilizar programas como; Google, Windows, Facebook, entre otros. Además que les inculquen la importancia que tiene la implementación de estos en el acontecer actual.
viernes, 5 de marzo de 2010
Análisis de la lectura de escritos académicos
Integridad académica.
Integridad académica significa tener un compromiso con un conjunto de valores fundamentales, los cuales son:
Honestidad.
Confianza.
Justicia.
Responsabilidad en los aspectos de la vida académica (clases, asignaciones, exámenes, ensayos, proyectos relaciones con estudiantes y profesorado).
También significa valorar la educación y aprender más allá de las calificaciones.
Promueve el aprendizaje y asegura una educación de calidad basada en la ética y en el trabajo duro.
Parte importante de la integridad académica es no comer plagio; este se define como el uso de las palabras, contenido, enfoque único o ilustraciones de un autor sin darle crédito, es una violación específica a la integridad académica, es ilegal y poco ético.Al tener integridad académica los estudiantes recibimos efectos positivos como: autoestima aumentada, conocimiento adquirido, acciones efectivas de comportamiento, respeto mutuo, entre otros.Cuando un estudiante viola los principios de integridad académica las consecuencias varían dependiendo de la universidad, algunas de las medidas utilizadas por estas instituciones son la participación en seminarios de integridad académica, reducción de la calificación o pérdida del curso, incluso podría conducir hasta suspensión o expulsión.
Comentario.
A pesar de que la mayoría de los estudiantes conocen las normativas de la Universidad a la pertenecen (o por lo menos deberían), desafortunadamente, los principios de integridad académica son frecuentemente transgredidos en los campus, la mayoría de las veces esto es debido a que los estudiantes no cuentan con el tiempo suficiente para hacer una investigación, otras veces es simplemente por vagancia, en ambos casos optan por el lado más fácil; copiar o plagiar un trabajo ya existente.Sin embargo creo que la persona que es buen estudiante lucha para dar lo mejor de sí mismo, esta acción en la mayoría de las ocasiones rinde frutos positivos; este es un valor del aprendizaje traído desde la infancia.
Aplicación.
La universidad es el sitio ideal para poner en práctica la integridad académica; debido a las investigaciones y presentaciones orales que se hacen constantemente en estos sitios de aprendizaje.Es importante que nosotros como estudiantes seamos honestos en cuanto a este tema, pues es un hábito que debemos de fomentar tanto a lo largo de nuestra formación académica como en nuestra vida profesional.
Comentario.
A pesar de que la mayoría de los estudiantes conocen las normativas de la Universidad a la pertenecen (o por lo menos deberían), desafortunadamente, los principios de integridad académica son frecuentemente transgredidos en los campus, la mayoría de las veces esto es debido a que los estudiantes no cuentan con el tiempo suficiente para hacer una investigación, otras veces es simplemente por vagancia, en ambos casos optan por el lado más fácil; copiar o plagiar un trabajo ya existente.Sin embargo creo que la persona que es buen estudiante lucha para dar lo mejor de sí mismo, esta acción en la mayoría de las ocasiones rinde frutos positivos; este es un valor del aprendizaje traído desde la infancia.
Aplicación.
La universidad es el sitio ideal para poner en práctica la integridad académica; debido a las investigaciones y presentaciones orales que se hacen constantemente en estos sitios de aprendizaje.Es importante que nosotros como estudiantes seamos honestos en cuanto a este tema, pues es un hábito que debemos de fomentar tanto a lo largo de nuestra formación académica como en nuestra vida profesional.
Bibliografía anotada en formato APA
EL PROFESOR Y EL TUTOR EN LA FORMACIÓN INTEGRAL DE LOS ESTUDIANTES EN LA SEDE UNIVERSITARIA MUNICIPAL :
http://web.ebscohost.com/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=19&hid=107&sid=f6df3170-d7bb-43f9-af91-bf5df8ba6f7c%40sessionmgr111
ODONTOLOGÍA DEL SIGLO XXI:
http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=zbh&AN=9696691&lang=es&site=ehost-live
Conocimiento conceptual sobre el proceso de caries dental de estudiantes de grados avanzados de la carrera de Cirujano Dentista:
http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=zbh&AN=36084377&lang=es&site=ehost-live
LA MASONERÍA Y LA NEW AGE:
http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=zbh&AN=23563996&lang=es&site=ehost-live
LITERATURA Y PINTURA: UNAS CONSIDERACIONES ACERCA DEL TABÚ SEXUAL EN SALVADOR DALÍ:
http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=zbh&AN=36671171&lang=es&site=ehost-live
http://web.ebscohost.com/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=19&hid=107&sid=f6df3170-d7bb-43f9-af91-bf5df8ba6f7c%40sessionmgr111
ODONTOLOGÍA DEL SIGLO XXI:
http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=zbh&AN=9696691&lang=es&site=ehost-live
Conocimiento conceptual sobre el proceso de caries dental de estudiantes de grados avanzados de la carrera de Cirujano Dentista:
http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=zbh&AN=36084377&lang=es&site=ehost-live
LA MASONERÍA Y LA NEW AGE:
http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=zbh&AN=23563996&lang=es&site=ehost-live
LITERATURA Y PINTURA: UNAS CONSIDERACIONES ACERCA DEL TABÚ SEXUAL EN SALVADOR DALÍ:
http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=zbh&AN=36671171&lang=es&site=ehost-live
Ejercicio de toma de Notas
Freshman Seminar 12 de Marzo del 2010.
TOMA DE APUNTES
Existen: El esquema formal.
El esquema informal.
Sistema de Cornell.
Lectura crítica.
Es la percepción que se tiene de todo. (Lectura)
Desde un punto de vista o criterio. (Crítica)
Ejemplo: ¿Cuál es su libro favorito?
¿De qué trata?
¿Qué es lo que más/menos le gusta de ese libro?
¿Qué le cambiaría?
¿Cómo se utiliza la lectura crítica?
DSM: es la biblia de la psicología.
Habilidades básicas de suma relevancia.
La lectura crítica permite encontrar la relevancia de un texto.
La toma de apuntes permite recuperar los datos, las opiniones acerca de los temas.
Datos:
Pensamiento analítico, creativo y práctico.
Entendimiento, está condicionado por la familiaridad con el tema, cultura, experiencia de vida, interés o interpretación.
La lectura requiere práctica.
TOMA DE APUNTES
Existen: El esquema formal.
El esquema informal.
Sistema de Cornell.
Lectura crítica.
Es la percepción que se tiene de todo. (Lectura)
Desde un punto de vista o criterio. (Crítica)
Ejemplo: ¿Cuál es su libro favorito?
¿De qué trata?
¿Qué es lo que más/menos le gusta de ese libro?
¿Qué le cambiaría?
¿Cómo se utiliza la lectura crítica?
DSM: es la biblia de la psicología.
Habilidades básicas de suma relevancia.
La lectura crítica permite encontrar la relevancia de un texto.
La toma de apuntes permite recuperar los datos, las opiniones acerca de los temas.
Datos:
Pensamiento analítico, creativo y práctico.
Entendimiento, está condicionado por la familiaridad con el tema, cultura, experiencia de vida, interés o interpretación.
La lectura requiere práctica.
¿Cómo contribuiré con el bienestar de mi pueblo y mundo tras graduarme de ULACIT?
Mi contribución al Bienestar de Costa Rica y el mundo tras graduarme de la universidad:
El principal objetivo del odontólogo moderno con sensibilidad socioeconómica y política, comprometido con el bienestar de su comunidad, debe ser, prioritariamente, el realizar actividades de prevención específica para evitar la presencia de enfermedades bucodentales.
El gran propósito de ese odontólogo moderno debe ser conservar poblaciones, comunidades, familias, personas, bucodentalmente sanas, por lo menos libres de las dos patologías más comunes a nivel mundial, como son la caries dental y las periodontopatías.
La principal justificación para que el odontólogo moderno sea capaz de conservar bucodentalmente sana a su población es que la Odontología moderna puede disponer de toda la fundamentación filosófica, ética, moral, política e intelectual para formar a sus profesionales con una mentalidad predominante preventiva, con el concepto de la persona bucodentalmente sana por encima de cualquier otra connotación.
Cuando el odontólogo está comprometido con sus éxitos profesionales por lo regular no adquiere un verdadero compromiso con el bienestar de su comunidad y por eso su ejercicio particular se inscribe a la ejecución de tratamientos curativos y rehabilitadores sofisticados , que generen los mayores ingresos posibles, en detrimento de toda serie de programas preventivos que podría realizar para que sus potenciales usuarios o pacientes eviten la presencia de enfermedades bucodentales, los cuales si se hacen con eficiencia y eficacia pueden generarle ingresos económicos aceptables, que le permitan vivir honrada y decorosamente.
Debemos ser suficientemente francos para aceptar que la gran mayoría de los Odontólogos son una necesidad atemorizante para la también gran mayoría de los habitantes del mundo y que la Odontología no es una profesión de la más alta estima por parte de la población mundial, pero debemos acudir a nuestra parte humana y tratar de darle a todos nuestro pacientes la mejor atención de forma cálida y atenta.
El principal objetivo del odontólogo moderno con sensibilidad socioeconómica y política, comprometido con el bienestar de su comunidad, debe ser, prioritariamente, el realizar actividades de prevención específica para evitar la presencia de enfermedades bucodentales.
El gran propósito de ese odontólogo moderno debe ser conservar poblaciones, comunidades, familias, personas, bucodentalmente sanas, por lo menos libres de las dos patologías más comunes a nivel mundial, como son la caries dental y las periodontopatías.
La principal justificación para que el odontólogo moderno sea capaz de conservar bucodentalmente sana a su población es que la Odontología moderna puede disponer de toda la fundamentación filosófica, ética, moral, política e intelectual para formar a sus profesionales con una mentalidad predominante preventiva, con el concepto de la persona bucodentalmente sana por encima de cualquier otra connotación.
Cuando el odontólogo está comprometido con sus éxitos profesionales por lo regular no adquiere un verdadero compromiso con el bienestar de su comunidad y por eso su ejercicio particular se inscribe a la ejecución de tratamientos curativos y rehabilitadores sofisticados , que generen los mayores ingresos posibles, en detrimento de toda serie de programas preventivos que podría realizar para que sus potenciales usuarios o pacientes eviten la presencia de enfermedades bucodentales, los cuales si se hacen con eficiencia y eficacia pueden generarle ingresos económicos aceptables, que le permitan vivir honrada y decorosamente.
Debemos ser suficientemente francos para aceptar que la gran mayoría de los Odontólogos son una necesidad atemorizante para la también gran mayoría de los habitantes del mundo y que la Odontología no es una profesión de la más alta estima por parte de la población mundial, pero debemos acudir a nuestra parte humana y tratar de darle a todos nuestro pacientes la mejor atención de forma cálida y atenta.
Estilos de vida Saludable
¿Cómo el enfocarse en su salud le puede ayudar a manejar el estrés?
En su peor forma, las reacciones de estrés le pueden enfermar físicamente.
Estrategias para el manejo del estrés
Aquí le presentamos algunas estrategias prácticas para poder arreglárselas con el estrés diario de ser un estudiante universitario:
Coma bien. Entre más saludable está, más fuerte y mejor preparado estará para soportar situaciones fuertes como trasnochadas, enfermedades y retos académicos. Trate de mantener un peso saludable, coma una dieta balanceada, baja en grasas y evite abusar de comida chatarra.
Ejercítese. El ejercicio físico le ayudará a manejar su estrés. Encuentre un tipo de ejercicio que le guste, y conviértalo en una parte regular de su vida.
Duerma. Evite la disfunción sistémica que puede ocasionar la privación de sueño. Calcule cuántas horas de sueño necesita y esfuércese para tenerlo. Cuando tenga que trasnochar, asegúrese de reponerlo durante los días siguientes.
Piense positivamente. Vea lo que tiene que hacer como un reto, no como un problema.
Busque balance. Una vida balanceada incluye tiempo para usted (para sus pensamientos, esperanzas y planes) y tiempo para la relajación, cualquiera que sea la forma que usted escoja.
Trate asuntos. Trate de no dejar las cosas pendientes por mucho tiempo. Analice aquellas situaciones estresantes, y use estrategias para la solución de problemas para decidir un plan de acción específico.
Ponga límites y aprenda a decir no. Trate de delegar. Revise obligaciones regularmente.
Si evalúa que alguna se ha convertido en una carga, considere la idea de eliminarla de su lista de actividades.
Rodéese de gente que sea buena para usted. Enfóquese en aquellos amigos que le escuchan y le apoyan cuando las cosas se ponen difíciles. La amistad y el humor serán de gran ayuda en la reducción del estrés.
Tome acciones prácticas para comer saludablemente
Determine su peso ideal.
Varíe lo que come.
Evalúe sus hábitos alimentarios.
Limite las grasas y el colesterol.
Reduzca el consumo de azúcar.
Limite el consumo de alcohol.
Reduzca el tamaño de las porciones.
Planee sus comidas.
Identifique “desencadenantes emocionales” para su apetito.
Tipos de ejercicio
El entrenamiento cardiovascular
El entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de flexibilidad
Haga del ejercicio una prioridad
Sueño.El sueño en forma inadecuada dificulta su capacidad de concentración, aumenta los niveles de estrés y le hace más susceptible a las enfermedades. Sugerencias practicas para mejorar los hábitos del sueño.
Reduzca el consumo de alcohol y cafeína.Ejercítese regularmente.Complete sus tareas por lo menos una hora antes de dormir.Tome siestas.Termine sus tareas al menos una hora antes de dormir.El sueño es crucial tanto para la reducción del estrés, como para un desarrollo normal del individuo.
Depresión.
Un desorden depresivo es una enfermedad no un estado mental, involucra el cuerpo, el humor y los pensamientosEsta enfermedad requiere una evaluación médica, y se puede tratar.La depresión puede tener una causa genética, psicológica, fisiológica o ambiental; así como una combinación de las anteriores.Desórdenes alimenticios.Anorexia nerviosa: Las personas con anorexia nerviosa restringen su alimentación y se vuelven peligrosamente delgados. También pueden sobre ejercitarse, vomitar y abusar de diuréticos y laxantes.Bulimia nerviosa: La gente con este tipo de enfermedad sufre de“episodios de ingestas compulsivas” que involucran comer cantidades excesivas de alimentos y sentirse fuera de control. Luego del episodio compulsivo, la persona siente remordimiento y trata de purgar las calorías por medio de vómitos auto inducidos, abuso de laxantes, ejercicio excesivo o ayuno.Hiperfagia: Las personas con este desorden comen grandes cantidades de comida y se sienten fuera de control; similar a aquellas con bulimia, pero no se purgan luego de un episodio de ingesta compulsiva.También tienden a comer más rápido de lo normal, comer en secreto, comer hasta que se sienten más llenos de lo normal, y se sienten avergonzados de su comportamiento. Las personas con este desorden a menudo tienen sobrepeso,¿Cómo tomar decisiones efectivas sobre el alcohol, tabaco y drogas?El abuso del alcohol, tabaco y drogas aumenta significativamente los niveles de estrés, y puede causar apuros financieros, traumas emocionales, agitación familiar, problemas de salud e incluso la muerte.Alcohol: El exceso de bebida puede dañar el hígado, el sistema digestivo y las neuronas; también puede afectar el sistema nervioso central. El consumo prolongado puede llevar a la adicción.Tabaco: Cuando las personas fuman, inhalan nicotina, una droga altamente adictiva que se encuentra en todos los productos de tabaco. Los efectos inmediatos de la nicotina pueden incluir un aumento en la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, sudoración e irritación de garganta. Los efectos a largo plazo pueden incluir lo siguiente:1. Presión arterial alta.2. Bronquitis y enfisema.3. Úlceras estomacales.4. Enfermedades cardiacas.5. En las mujeres embarazadas, un riesgo mayor de tener hijos con bajo peso al nacer, nacimientos prematuros o tener partos en el que el niño nace muerto.6. Daño a las células que cubren los sacos de aire de los pulmones, lo que puede llevar a cáncer de pulmón o boca, gargantaSi quiere dejar de fumar, su mejor forma puede ser combinar la medicina con apoyo emocional y cambios de hábitos. Estas son algunas estrategias:Pruebe una estrategia de reemplazo de nicotina; como un parche o chicle de nicotina, y asegúrese a usarlo en forma consistente, pida apoyo y estímulo a una institución de salud, un programa de apoyo o un grupo de apoyo o estimulo con personas especializadas o con miembros de la familia, evite situaciones que aumenten su deseo de fumar, como lugares o situaciones donde se reúnen fumadores, encuentre otras formas de reducir el estrés y ocupar sus manos.DrogasEl consumo de drogas a largo plazo puede dañar su cuerpo y mente.¿Cómo tomar decisiones efectivas sobre el sexo?Lo que signifique la sexualidad para usted y el papel que juegue en su vida son asunto suyo. Sin embargo, el acto físico del sexo va más allá del dominio privado. La conducta sexual individual puede resultar en un embarazo no esperado, o en contraer o transmitir una enfermedad de transmisión sexual Estas consecuencias afectan a todos los involucrados en el acto sexual y, a menudo, también a sus familias.Su autor respeto depende de las decisiones que tome para mantener la salud y la seguridad –la suya y la de la persona con la cual está involucrado(a).Algunos de los métodos para prevenir el embarazo o enfermedades transmitidas por medio d relaciones sexuales son la abstinencia, condón, diafragma, anticonceptivos orales e inyectados, etc.Enfermedades de Transmisión Sexual.Se transmiten por contacto sexual (relación sexual u otra actividad sexual que involucre contacto con los genitales). Todas son altamente contagiosas. Los únicos métodos para el control de la natalidad que ofrecen protección son los condones masculinos o femeninos (sólo de látex o poliuretano), los que evitan el contacto de piel a piel.La mayoría de estas enfermedades también se pueden transmitir a infantes de madres infectadas durante el nacimiento.Algunas de las más comunes son la gonorrea, herpes genital, sífilis, papiloma humano, hepatitis b, el sida.SIDA y VIH.La más seria de las ETS es el sida (síndrome de inmunodeficiencia adquirida), el cual es causado por el virus de inmunodeficiencia humana (VIH).No todo el que tenga un resultado positivo en la prueba de VIH desarrollará sida, pero el sida no tiene cura, y resultará en una eventual muerte.El VIH se transmite por medio de dos tipos de fluidos corporales: fluidos asociados con el sexo (semen y fluido vaginal) y sangre. La gente ha adquirido VIH por medio de relaciones sexuales, por compartir jeringas hipodérmicas para el consumo de drogas y por recibir transfusiones de sangre infectada.ProtéjaseLa mejor defensa contra el sida y otras enfermedades de transmisión sexual es no tener sexo, o estar en una relación monógama de largo plazo con alguien que ha resultado negativo.El condón es siempre la siguiente mejor opción
En su peor forma, las reacciones de estrés le pueden enfermar físicamente.
Estrategias para el manejo del estrés
Aquí le presentamos algunas estrategias prácticas para poder arreglárselas con el estrés diario de ser un estudiante universitario:
Coma bien. Entre más saludable está, más fuerte y mejor preparado estará para soportar situaciones fuertes como trasnochadas, enfermedades y retos académicos. Trate de mantener un peso saludable, coma una dieta balanceada, baja en grasas y evite abusar de comida chatarra.
Ejercítese. El ejercicio físico le ayudará a manejar su estrés. Encuentre un tipo de ejercicio que le guste, y conviértalo en una parte regular de su vida.
Duerma. Evite la disfunción sistémica que puede ocasionar la privación de sueño. Calcule cuántas horas de sueño necesita y esfuércese para tenerlo. Cuando tenga que trasnochar, asegúrese de reponerlo durante los días siguientes.
Piense positivamente. Vea lo que tiene que hacer como un reto, no como un problema.
Busque balance. Una vida balanceada incluye tiempo para usted (para sus pensamientos, esperanzas y planes) y tiempo para la relajación, cualquiera que sea la forma que usted escoja.
Trate asuntos. Trate de no dejar las cosas pendientes por mucho tiempo. Analice aquellas situaciones estresantes, y use estrategias para la solución de problemas para decidir un plan de acción específico.
Ponga límites y aprenda a decir no. Trate de delegar. Revise obligaciones regularmente.
Si evalúa que alguna se ha convertido en una carga, considere la idea de eliminarla de su lista de actividades.
Rodéese de gente que sea buena para usted. Enfóquese en aquellos amigos que le escuchan y le apoyan cuando las cosas se ponen difíciles. La amistad y el humor serán de gran ayuda en la reducción del estrés.
Tome acciones prácticas para comer saludablemente
Determine su peso ideal.
Varíe lo que come.
Evalúe sus hábitos alimentarios.
Limite las grasas y el colesterol.
Reduzca el consumo de azúcar.
Limite el consumo de alcohol.
Reduzca el tamaño de las porciones.
Planee sus comidas.
Identifique “desencadenantes emocionales” para su apetito.
Tipos de ejercicio
El entrenamiento cardiovascular
El entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de flexibilidad
Haga del ejercicio una prioridad
Sueño.El sueño en forma inadecuada dificulta su capacidad de concentración, aumenta los niveles de estrés y le hace más susceptible a las enfermedades. Sugerencias practicas para mejorar los hábitos del sueño.
Reduzca el consumo de alcohol y cafeína.Ejercítese regularmente.Complete sus tareas por lo menos una hora antes de dormir.Tome siestas.Termine sus tareas al menos una hora antes de dormir.El sueño es crucial tanto para la reducción del estrés, como para un desarrollo normal del individuo.
Depresión.
Un desorden depresivo es una enfermedad no un estado mental, involucra el cuerpo, el humor y los pensamientosEsta enfermedad requiere una evaluación médica, y se puede tratar.La depresión puede tener una causa genética, psicológica, fisiológica o ambiental; así como una combinación de las anteriores.Desórdenes alimenticios.Anorexia nerviosa: Las personas con anorexia nerviosa restringen su alimentación y se vuelven peligrosamente delgados. También pueden sobre ejercitarse, vomitar y abusar de diuréticos y laxantes.Bulimia nerviosa: La gente con este tipo de enfermedad sufre de“episodios de ingestas compulsivas” que involucran comer cantidades excesivas de alimentos y sentirse fuera de control. Luego del episodio compulsivo, la persona siente remordimiento y trata de purgar las calorías por medio de vómitos auto inducidos, abuso de laxantes, ejercicio excesivo o ayuno.Hiperfagia: Las personas con este desorden comen grandes cantidades de comida y se sienten fuera de control; similar a aquellas con bulimia, pero no se purgan luego de un episodio de ingesta compulsiva.También tienden a comer más rápido de lo normal, comer en secreto, comer hasta que se sienten más llenos de lo normal, y se sienten avergonzados de su comportamiento. Las personas con este desorden a menudo tienen sobrepeso,¿Cómo tomar decisiones efectivas sobre el alcohol, tabaco y drogas?El abuso del alcohol, tabaco y drogas aumenta significativamente los niveles de estrés, y puede causar apuros financieros, traumas emocionales, agitación familiar, problemas de salud e incluso la muerte.Alcohol: El exceso de bebida puede dañar el hígado, el sistema digestivo y las neuronas; también puede afectar el sistema nervioso central. El consumo prolongado puede llevar a la adicción.Tabaco: Cuando las personas fuman, inhalan nicotina, una droga altamente adictiva que se encuentra en todos los productos de tabaco. Los efectos inmediatos de la nicotina pueden incluir un aumento en la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, sudoración e irritación de garganta. Los efectos a largo plazo pueden incluir lo siguiente:1. Presión arterial alta.2. Bronquitis y enfisema.3. Úlceras estomacales.4. Enfermedades cardiacas.5. En las mujeres embarazadas, un riesgo mayor de tener hijos con bajo peso al nacer, nacimientos prematuros o tener partos en el que el niño nace muerto.6. Daño a las células que cubren los sacos de aire de los pulmones, lo que puede llevar a cáncer de pulmón o boca, gargantaSi quiere dejar de fumar, su mejor forma puede ser combinar la medicina con apoyo emocional y cambios de hábitos. Estas son algunas estrategias:Pruebe una estrategia de reemplazo de nicotina; como un parche o chicle de nicotina, y asegúrese a usarlo en forma consistente, pida apoyo y estímulo a una institución de salud, un programa de apoyo o un grupo de apoyo o estimulo con personas especializadas o con miembros de la familia, evite situaciones que aumenten su deseo de fumar, como lugares o situaciones donde se reúnen fumadores, encuentre otras formas de reducir el estrés y ocupar sus manos.DrogasEl consumo de drogas a largo plazo puede dañar su cuerpo y mente.¿Cómo tomar decisiones efectivas sobre el sexo?Lo que signifique la sexualidad para usted y el papel que juegue en su vida son asunto suyo. Sin embargo, el acto físico del sexo va más allá del dominio privado. La conducta sexual individual puede resultar en un embarazo no esperado, o en contraer o transmitir una enfermedad de transmisión sexual Estas consecuencias afectan a todos los involucrados en el acto sexual y, a menudo, también a sus familias.Su autor respeto depende de las decisiones que tome para mantener la salud y la seguridad –la suya y la de la persona con la cual está involucrado(a).Algunos de los métodos para prevenir el embarazo o enfermedades transmitidas por medio d relaciones sexuales son la abstinencia, condón, diafragma, anticonceptivos orales e inyectados, etc.Enfermedades de Transmisión Sexual.Se transmiten por contacto sexual (relación sexual u otra actividad sexual que involucre contacto con los genitales). Todas son altamente contagiosas. Los únicos métodos para el control de la natalidad que ofrecen protección son los condones masculinos o femeninos (sólo de látex o poliuretano), los que evitan el contacto de piel a piel.La mayoría de estas enfermedades también se pueden transmitir a infantes de madres infectadas durante el nacimiento.Algunas de las más comunes son la gonorrea, herpes genital, sífilis, papiloma humano, hepatitis b, el sida.SIDA y VIH.La más seria de las ETS es el sida (síndrome de inmunodeficiencia adquirida), el cual es causado por el virus de inmunodeficiencia humana (VIH).No todo el que tenga un resultado positivo en la prueba de VIH desarrollará sida, pero el sida no tiene cura, y resultará en una eventual muerte.El VIH se transmite por medio de dos tipos de fluidos corporales: fluidos asociados con el sexo (semen y fluido vaginal) y sangre. La gente ha adquirido VIH por medio de relaciones sexuales, por compartir jeringas hipodérmicas para el consumo de drogas y por recibir transfusiones de sangre infectada.ProtéjaseLa mejor defensa contra el sida y otras enfermedades de transmisión sexual es no tener sexo, o estar en una relación monógama de largo plazo con alguien que ha resultado negativo.El condón es siempre la siguiente mejor opción
Reporte de Experiencia de Service Learning
Freshman Seminar
Producto de Service Learning o Aprendizaje en Servicio para portafolio.
Haití, catástrofe de índole mundial.
El terremoto de Haití de 2010 fue registrado el 12 de enero de 2010 a las 16:53:09 hora local con epicentro a 15 km de Puerto Príncipe, la capital de Haití. Según el Servicio Geológico de Estados Unidos, el sismo habría tenido una magnitud de 7,0 grados y se habría generado a una profundidad de 10 kilómetros. También se ha registrado una serie de réplicas, siendo las más fuertes las de 5.9, 5.5 y 5.1 grados. La NOAA descartó el peligro de tsunami en la zona. Este terremoto ha sido el más fuerte registrado en la zona desde el acontecido en 1770. El sismo fue perceptible en países cercanos como Cuba, Jamaica y República Dominicana, donde provocó temor y evacuaciones preventivas.
Las muertes superan los 250,000, los efectos causados sobre este país, el más pobre de América Latina, han sido devastadores. También habría producido más de 250,000 heridos y dejado sin hogar a un millón de personas. Se considera una de las catástrofes humanitarias más graves de la historia.
El empobrecimiento y la inestabilidad del país desde hace mucho tiempo han agravado muchas de las peores consecuencias del desastre, incluidas las repercusiones sobre la salud y la seguridad.
El terremoto que acabó con la vida de muchos es, de hecho, un desastre doble. Las graves limitaciones de desarrollo que Haití ya afrontaba han empeorado ahora considerablemente.
Incluso antes del terremoto, "el sistema de salud era relativamente deficiente y la cobertura de vacunación no era óptima", dijo Renee Van de Weerdt, Jefa de Salud Materna, Neonatal e Infantil de UNICEF. "Las tasas de desnutrición también eran relativamente elevadas", agregó. "Sabemos que tenemos que trabajar con una población muy vulnerable".
De igual modo, las condiciones que ya había en el país en materia de de agua y saneamiento eran muy complicadas.
"Es uno de los pocos países del mundo donde la tasa de cobertura de saneamiento ha disminuido en los últimos años", dijo Clarissa Brocklehurst, Jefa de Agua, Saneamiento e Higiene de UNICEF. "El número de personas que tenían acceso a lo que podríamos considerar un saneamiento mejorado era sólo del 19%. Así que ya estamos partiendo de una base muy baja".
Yo, como profesional, en respuesta a las necesidades identificadas de la población haitiana propondría con base a la reciente catástrofe ocurrida, en salud ocupacional el saneamiento ambiental. Se debe recoger y realizar limpieza de los cuerpos en descomposición para evitar la propagación de pestes y enfermedades así mismo los desechos de materiales para evitar accidentes. Ayuda psicológica para regular las operaciones y comportamiento mental para mitigar los traumas tras tantas personas que perdieron a su familia completa o a niños que quedaron huérfanos. Tratar de dar higiene y cuidados mínimos como alimentación, letrinas limpias para todos, servicios médicos, personal capacitado en primeros auxilios.
Las herramientas que me brinda mi carrera para lograr un impacto significativo en respuesta a las necesidades que se plantean en el caso de Haití son todas aquellos a las que estamos ligados los futuros especialistas de la salud como establecer hospitales de campo y colaborar en ellos, que es algo que se lleva haciendo hace más de una década en otros pueblos de América Latina. También operar en clínicas móviles para llegar a más población.
La interacción con las personas afectadas reflejan que la cuestión no es el terremoto. Es la intersección y la interacción entre el terremoto y la situación de Haití como país pobre con una capacidad muy limitada para mantener a los niños incluso en los mejores tiempos. Es por ello que nuestro trato debe ser de apoyo psicosocial principalmente ya que es la herramienta de lucha contra este trastorno entre el personal. Este apoyo debe estar centrado más en lo preventivo que en lo curativo.
En la universidad varias personas de diferentes asociaciones nos solicitaron ayuda de víveres o monetaria para ayudar a Haití en estos momentos tan difíciles los cuales no se borran ni se borraran hasta dentro de mucho tiempo.
Con el esfuerzo realizado para contribuir con esta causa, los resultados esperados serían la gratificación personal, la aplicación de conocimientos teóricos en la realidad, el impacto positivo en la comunidad, el desarrollo de un vínculo afectivo con la población, sus necesidades y la resolución de las problemáticas sociales específicas.
Producto de Service Learning o Aprendizaje en Servicio para portafolio.
Haití, catástrofe de índole mundial.
El terremoto de Haití de 2010 fue registrado el 12 de enero de 2010 a las 16:53:09 hora local con epicentro a 15 km de Puerto Príncipe, la capital de Haití. Según el Servicio Geológico de Estados Unidos, el sismo habría tenido una magnitud de 7,0 grados y se habría generado a una profundidad de 10 kilómetros. También se ha registrado una serie de réplicas, siendo las más fuertes las de 5.9, 5.5 y 5.1 grados. La NOAA descartó el peligro de tsunami en la zona. Este terremoto ha sido el más fuerte registrado en la zona desde el acontecido en 1770. El sismo fue perceptible en países cercanos como Cuba, Jamaica y República Dominicana, donde provocó temor y evacuaciones preventivas.
Las muertes superan los 250,000, los efectos causados sobre este país, el más pobre de América Latina, han sido devastadores. También habría producido más de 250,000 heridos y dejado sin hogar a un millón de personas. Se considera una de las catástrofes humanitarias más graves de la historia.
El empobrecimiento y la inestabilidad del país desde hace mucho tiempo han agravado muchas de las peores consecuencias del desastre, incluidas las repercusiones sobre la salud y la seguridad.
El terremoto que acabó con la vida de muchos es, de hecho, un desastre doble. Las graves limitaciones de desarrollo que Haití ya afrontaba han empeorado ahora considerablemente.
Incluso antes del terremoto, "el sistema de salud era relativamente deficiente y la cobertura de vacunación no era óptima", dijo Renee Van de Weerdt, Jefa de Salud Materna, Neonatal e Infantil de UNICEF. "Las tasas de desnutrición también eran relativamente elevadas", agregó. "Sabemos que tenemos que trabajar con una población muy vulnerable".
De igual modo, las condiciones que ya había en el país en materia de de agua y saneamiento eran muy complicadas.
"Es uno de los pocos países del mundo donde la tasa de cobertura de saneamiento ha disminuido en los últimos años", dijo Clarissa Brocklehurst, Jefa de Agua, Saneamiento e Higiene de UNICEF. "El número de personas que tenían acceso a lo que podríamos considerar un saneamiento mejorado era sólo del 19%. Así que ya estamos partiendo de una base muy baja".
Yo, como profesional, en respuesta a las necesidades identificadas de la población haitiana propondría con base a la reciente catástrofe ocurrida, en salud ocupacional el saneamiento ambiental. Se debe recoger y realizar limpieza de los cuerpos en descomposición para evitar la propagación de pestes y enfermedades así mismo los desechos de materiales para evitar accidentes. Ayuda psicológica para regular las operaciones y comportamiento mental para mitigar los traumas tras tantas personas que perdieron a su familia completa o a niños que quedaron huérfanos. Tratar de dar higiene y cuidados mínimos como alimentación, letrinas limpias para todos, servicios médicos, personal capacitado en primeros auxilios.
Las herramientas que me brinda mi carrera para lograr un impacto significativo en respuesta a las necesidades que se plantean en el caso de Haití son todas aquellos a las que estamos ligados los futuros especialistas de la salud como establecer hospitales de campo y colaborar en ellos, que es algo que se lleva haciendo hace más de una década en otros pueblos de América Latina. También operar en clínicas móviles para llegar a más población.
La interacción con las personas afectadas reflejan que la cuestión no es el terremoto. Es la intersección y la interacción entre el terremoto y la situación de Haití como país pobre con una capacidad muy limitada para mantener a los niños incluso en los mejores tiempos. Es por ello que nuestro trato debe ser de apoyo psicosocial principalmente ya que es la herramienta de lucha contra este trastorno entre el personal. Este apoyo debe estar centrado más en lo preventivo que en lo curativo.
En la universidad varias personas de diferentes asociaciones nos solicitaron ayuda de víveres o monetaria para ayudar a Haití en estos momentos tan difíciles los cuales no se borran ni se borraran hasta dentro de mucho tiempo.
Con el esfuerzo realizado para contribuir con esta causa, los resultados esperados serían la gratificación personal, la aplicación de conocimientos teóricos en la realidad, el impacto positivo en la comunidad, el desarrollo de un vínculo afectivo con la población, sus necesidades y la resolución de las problemáticas sociales específicas.
Currículum Vitae
Dirección: 700 metros Sur, 400 Este del BNCR, Palmares, Alajuela, Costa Rica.
Teléfono: 89 27 09 # #
Email: sonimsv@hotmail.com
Sonia Ma. Solórzano Vargas
Graduarme en licenciatura de Odontología.
Continuar especialidad. (La que escogeré a su debido tiempo)
Conseguir trabajo relacionado con la carrera antes de graduarme para obtener experiencia.
Experiencias
Septiembre 2006- 2009 REPRESENTACIONES RYMCO S.A.
Heredia
Asistente de gerencia-accionista
§ Transferencias Bancos.
§ Pago salarios.
§ Depositos.
Educación
1995-2000 Colegio de Palmares.
2000-2003 Cursé la carrera de Administración Pública. UCR.
2003-2006 Administración de Negocios. ULATINA.
Referencias
- Habilidades tecnológicas: Microsoft Word, Excel, Power Point, Internet, Internet Banking, Dreamweaver.
- Nivel de ingles: Intermedio.
- Excelentes habilidades sociales.
Presentación Personal
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Me llamo Sonia Solórzano Vargas, nací el 21 de enero de 1983, tengo 27 años. Soy de Palmares, Alajuela, donde todos dicen se hacen las mejores fiestas cívicas del país y estoy de acuerdo con eso. Soy estudiante de primer ingreso en la carrera de Odontología de la Universidad Latinoamericana de Ciencia y Tecnología, ULACIT. Vivo en Pinares de Curridabat durante la semana y los fines voy a visitar a mis padres a mi pueblo.
Me apasiona la odontología y todo lo que tenga que ver con ella. Soy dedicada y aplicada.
Las materias que más me interesaron en la carrera son varias: periodoncia, endodoncia, ortodoncia, operatoria, materiales dentales, entre otras como materias que me brindaran una amplia fuente de conocimientos tanto para la carrera como para mi desarrollo personal, abriendo mi pensamiento a diversas áreas, brindándome las herramientas para que pueda cumplir como la excelente profesional de la salud que voy a ser.
Actualmente no trabajo y me dedico completamente a mis estudios, pero quisiera conseguir un trabajo de medio tiempo para ayudar un poco a mis padres y alivianar los gatos en los que estoy incurriendo.
Tengo varios hobbies, todo lo que tenga que ver con lo artístico y las manualidades. Entre ellos punto de cruz, crochet, maquillaje, estilismo, bisuterías, etc.
En cuanto a las tecnologías de comunicación, el uso que efectúo de ellas es amplio. Constituyen una parte importate de mi vida social, cultural y educativa. El celular y la computadora se encuentran en primer lugar, me asombra y a la vez me inquieta el grado en que mi vida se vincula a estas formas de tecnología.
Me gustan los deportes aunque hace mucho no hago ejercicio.
Soy polifacética y de gustos muy variados y tranquila pero sociable.
Soy mujer de principios y muy arraigada a mi familia, son lo más importante y bello que tengo en la vida.
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